孕期怎样吃营养均衡？

　　孕期怎样吃营养均衡？东莞虎门万福妇产医院专家介绍，怀孕期间的准妈妈们关心的就是宝宝的健康，关心宝宝健康的同时就要注意很多生活习惯，比如孕期的饮食该怎么吃，吃什么就要特别注意了。那么，孕期怎样吃营养均衡？下面就准妈妈关心的孕期营养问题，专家做出了回答。

　　孕期怎样吃营养均衡？

　　1、合理膳食：怀孕期间要保证粮谷类食物，蔬菜、水果类食物，如胡萝卜素、维生素；动物性食品，乳类和乳制品等食物的均衡吸收，以保障营养的均衡。

　　2、饮食清淡：饮食的调味宜清淡些，少吃过咸的食物，每天饮食中的盐量应控制在7克以下，不宜大量饮水。

　　3、营养充足：孕期食物的质和数量非常重要，都要增加，以保证孕妇的需要和胎儿生长发育的需要。要避免偏食，要比平时摄入量更多的营养平衡食物。

　　4、糖类不可少：糖类作为供给能量的主要来源，应保证摄入占所需总热能的55~60％，以节约蛋白质，让其发挥更佳的作用。同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分，也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质，具有保肝解毒的作用。

　　5、摄入适量脂肪：以植物性油脂为主，在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪。

　　6、少食多餐：如果吃得过多过饱，不但造成肠胃负担，更容易使血糖升高。吃得过少营养不足，则会引起胎儿宫内生长受限。

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